colazione:
250ml latte parz scremato+40g di cereali+3 fette biscottate con marmellata+50g di ricotta
spuntino:
1 cappuccino
pranzo:
100g di riso o pasta+ 150g di carne o pesce+verdura
merenda:
1 albume uovo o 50g di fesa tacchino
cena:
200g di carne o pesce + verdura+1 fetta di pane
Olio circa 4-5 cucchiai al giorno totali
Come hai notato tu, non devo perdere altro peso, in quanto tutti mi dicono che sono tropp magro. Il problema è non accumulare grasso nella parte bassa dell'addome, dove si riesce a prendere 1 plica.
Rispondi Citando
Segnalibri