Cosa ne pensate dalla trap-bar?

[menphisdaemon]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

[Abbath]

Io me ne son fatta fare una con i tondini da muratore per armare le solette...25 euro l'ho pagata, la uso a volte come complementare per i quad (dato che mi alleno a casa) e quando faccio le scrollate, dato che con il bilancere non mi trovo benissimo!

[menphisdaemon]

Ovvio..ottima anche per le scrollate...forse la migliore rispetto a bilanciere a peck deck

[Patriot]

Per chi non ha molto spazio (o gli attrezzi, vedi squat rack) può essere un'alternativa abbastanza valida...

L'unica cosa è trovarla! Ha fatto bene abbath che se l'è fatta fare...

E pensare che in palestra sta lì buttata e non la usa nessuno...

[carnera]

[Teonida]

Io non l'ho mai provata, però a livello biomeccanico mi pare superiore allo stacco perchè il baricentro si trova in una posizione più naturale

[67luk]

ho sempre avuto problemi nell'esecuzione degli stacchi a gambe flesse...
e questo mi causava dolori alla bassa schiena che comunque già non
gode di ottima salute.
Penso sicuramente a causa del fatto che avendo arti lunghi (sono alto 1,92)
nel momento che risalivo con il bilancere convenzionale ero costretto
dalla ginocchia a spostare il bilancere troppo in avanti e questo mi
procurava dolori che duravano anche diversi giorni.
Lo stesso anche se in modo minore mi succede con lo Stacco Sumo.

Ora, sono cosciente che il movimento con la Trap Bar non è esattamente
paragonabile allo stacco convenzionale, ma è pur sempre uno stacco , con
il vantaggio che nella risalita non devo pericolosamente inclinarmi in avanti
in quanto non ho le ginocchia che mi ostacolano.

Effettivamente lo eseguo da poche settimane e man mano che aumento
i carichi (molto lentamente) sento lavorare molto i quadricipiti.

Questa è per ora la mia esperienza con la Trap bar

[alexjblues]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

non avevo mai visto fare la trap con dei rialzi...ad occhio e croce sembra un movimento molto completo con un rom ampissimo e una percentuale di sicurezza molto alta sia rispetto allo squat che agli stacchi. Purtroppo non posseggo una trap-bar in palestra ma sarei curioso di provarlo. Anch'io a causa dell'altezza (1,91cm) ho da qualche mese abbandonato gli stacchi. Ho iniziato ad avere problemi alla bassa schiena che adesso non ho più...è un esercizio che mi manca perchè mi dava delle sensazioni buonissime ma purtroppo credo che la salute valga più di una sensazione, soprattutto se non si gareggia, ma dopo il link postato da menphis inizio a vedere nella trap una valida alternativa... Proverò sicuramente appena troverò una trap-bar!!!

[Patriot]

non avevo mai visto fare la trap con dei rialzi...ad occhio e croce sembra un movimento molto completo con un rom ampissimo e una percentuale di sicurezza molto alta sia rispetto allo squat che agli stacchi. Purtroppo non posseggo una trap-bar in palestra ma sarei curioso di provarlo. Anch'io a causa dell'altezza (1,91cm) ho da qualche mese abbandonato gli stacchi. Ho iniziato ad avere problemi alla bassa schiena che adesso non ho più...è un esercizio che mi manca perchè mi dava delle sensazioni buonissime ma purtroppo credo che la salute valga più di una sensazione, soprattutto se non si gareggia, ma dopo il link postato da menphis inizio a vedere nella trap una valida alternativa... Proverò sicuramente appena troverò una trap-bar!!!

Strano che tu abbia avuto problemi con gli stacchi, di solito rispetto alla squat per chi ha leve lunghe, affatica di meno. Lo facevi da parecchio tempo?

[alexjblues]

Strano che tu abbia avuto problemi con gli stacchi, di solito rispetto alla squat per chi ha leve lunghe, affatica di meno. Lo facevi da parecchio tempo?

Ho fatto stacchi regolarmente per circa 4 anni...nello squat non ho mai avuto problemi, anzi riesco a scendere anche sotto il parallelo senza troppi problemi e non ho mai avuto problemi. Per quanto riguarda il traumi causati dagli stacchi potrebbero venire anche da una non perfetta esecuzione dell'esercizio però solitamente sono molto attento all'esecuzione, anzi quasi pignolo. Forse la mia altezza non mi permettere di eseguire un movimento corretto ma forse mi sbaglio...mi servirebbe un IronPaolo della situazione che mi dovrebbe visionare mentre li faccio x capire dove sbaglio e se sbaglio.