Cosa ne pensate dalla trap-bar?

[Adaxel]

Per una persona che non riesce a squattare come si deve quindi sarebbe utile?

[peach black]

son due movimenti diversi, impara a squattare

[HokaHey87]

non è come squattare e non è come staccare. Non è specifico per i quads nè per i femorali.
Il movimento che più si avvicina è lo squat con i manubri.
Lo trovo un valido complementare ai due fondamentali per eccellenza.
Comunque ricorda che la trap bar si chiama così perchè è nata per le scrollate...

[menphisdaemon]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

[Abbath]

Io me ne son fatta fare una con i tondini da muratore per armare le solette...25 euro l'ho pagata, la uso a volte come complementare per i quad (dato che mi alleno a casa) e quando faccio le scrollate, dato che con il bilancere non mi trovo benissimo!

[menphisdaemon]

Ovvio..ottima anche per le scrollate...forse la migliore rispetto a bilanciere a peck deck

[Patriot]

Per chi non ha molto spazio (o gli attrezzi, vedi squat rack) può essere un'alternativa abbastanza valida...

L'unica cosa è trovarla! Ha fatto bene abbath che se l'è fatta fare...

E pensare che in palestra sta lì buttata e non la usa nessuno...

[alexjblues]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

non avevo mai visto fare la trap con dei rialzi...ad occhio e croce sembra un movimento molto completo con un rom ampissimo e una percentuale di sicurezza molto alta sia rispetto allo squat che agli stacchi. Purtroppo non posseggo una trap-bar in palestra ma sarei curioso di provarlo. Anch'io a causa dell'altezza (1,91cm) ho da qualche mese abbandonato gli stacchi. Ho iniziato ad avere problemi alla bassa schiena che adesso non ho più...è un esercizio che mi manca perchè mi dava delle sensazioni buonissime ma purtroppo credo che la salute valga più di una sensazione, soprattutto se non si gareggia, ma dopo il link postato da menphis inizio a vedere nella trap una valida alternativa... Proverò sicuramente appena troverò una trap-bar!!!

[Patriot]

non avevo mai visto fare la trap con dei rialzi...ad occhio e croce sembra un movimento molto completo con un rom ampissimo e una percentuale di sicurezza molto alta sia rispetto allo squat che agli stacchi. Purtroppo non posseggo una trap-bar in palestra ma sarei curioso di provarlo. Anch'io a causa dell'altezza (1,91cm) ho da qualche mese abbandonato gli stacchi. Ho iniziato ad avere problemi alla bassa schiena che adesso non ho più...è un esercizio che mi manca perchè mi dava delle sensazioni buonissime ma purtroppo credo che la salute valga più di una sensazione, soprattutto se non si gareggia, ma dopo il link postato da menphis inizio a vedere nella trap una valida alternativa... Proverò sicuramente appena troverò una trap-bar!!!

Strano che tu abbia avuto problemi con gli stacchi, di solito rispetto alla squat per chi ha leve lunghe, affatica di meno. Lo facevi da parecchio tempo?

[alexjblues]

Strano che tu abbia avuto problemi con gli stacchi, di solito rispetto alla squat per chi ha leve lunghe, affatica di meno. Lo facevi da parecchio tempo?

Ho fatto stacchi regolarmente per circa 4 anni...nello squat non ho mai avuto problemi, anzi riesco a scendere anche sotto il parallelo senza troppi problemi e non ho mai avuto problemi. Per quanto riguarda il traumi causati dagli stacchi potrebbero venire anche da una non perfetta esecuzione dell'esercizio però solitamente sono molto attento all'esecuzione, anzi quasi pignolo. Forse la mia altezza non mi permettere di eseguire un movimento corretto ma forse mi sbaglio...mi servirebbe un IronPaolo della situazione che mi dovrebbe visionare mentre li faccio x capire dove sbaglio e se sbaglio.