Mancino's way

[Mancino]

vai Mancio!

sicuramente Somoja ha una parte di merito, ma gli allenamenti li hai svolti tu! un "bravo!" ad entrambi!

ciao SxT,grazie!!!

Si beh,io la passione ce la metto sempre..poi pero è ovvio che se è ben indirizzata.......

cmq,oggi super WO!!di quasi 2h...sono distrutto

DL

5x60kg
4x70kg
3x85kg
2x100kg
1x110kg

5min e poi

6x6x 85kg > m ha distrutto! le ultime serie ringhiavo come un cane rest 3"30 / 4"

panca manubri con fermo 5x10 18+18kg r1"30

rematore bilancere 5x10 55kg r2"

spalle 7sets + 2sets alzate posteriori

Note:lo stacco ad alte reps è bello tosto..fiatone anche qua...ho fatto un video alla 2 serie