Scheda forza

[°°sOmOja°°]

Ti sembra troppo pesante? E dire che io a fine sessione non mi sento affatto stanco, anche se, considerato il mio peso corporeo e la mia altezza (vd. il mio diario) alzo dei pesi decorosi. Come posso migliorarla?

non è un problema di "pesante" ma di distribuzione del lavoro
lo scopo di un lavoro di forza non è quello di sfinire i muscoli ma di apprendere degli schemi motori.

come già ripetuto tante volte (e comunque il concetto è ben evidente in tutti i programmi di forza + utilizzati nel mondo) l'allenamento della forza richiede un esercizio abbastanza frequente con i movimenti target (scelti da te)
un pò come quando vuoi imparare ad andare in bici, non passi una giornata intera a pedalare per poi riposare 7gg completi, piuttosto pedali POCO ogni giorno, mantenendoti sempre al massimo della lucidità

[Worst1982]

non è un problema di "pesante" ma di distribuzione del lavoro
lo scopo di un lavoro di forza non è quello di sfinire i muscoli ma di apprendere degli schemi motori.

come già ripetuto tante volte (e comunque il concetto è ben evidente in tutti i programmi di forza + utilizzati nel mondo) l'allenamento della forza richiede un esercizio abbastanza frequente con i movimenti target (scelti da te)
un pò come quando vuoi imparare ad andare in bici, non passi una giornata intera a pedalare per poi riposare 7gg completi, piuttosto pedali POCO ogni giorno, mantenendoti sempre al massimo della lucidità

Ecco questa è già una risposta che mi piace di più, mi sono allenato in multifrequenza sulla forza fino a 2 settimane fa, ora faccio queste 3 settimane più tranquille e poi altre 2 settimane "tirate" in cui mi allenerò penso con uno schema ABA BAB, o forse ABCA BCAB e così via...