le gambe me le ha messe 2 volte perché tendo a crescere più di busto e l'istruttore dice che devo fare un fisico completo in tutto ed ha ragione. La cosa che non mi convince è che prima di fermarmi per l'infiammazione al tendine della spalla facevo una scheda con le classiche 4X8 alternando una settimana pettorali alti e l'altra pettorali bassi ed i risultati anche senza integratori li vidi...adesso ho iniziato da poco per commentare i risultati, ma volevo sapere se come scheda era decente o è più di forza che di massa (se è così 50'' di recupero sono pochi), dato che il mio istruttore è uno che i pesi non li tocca proprio, fa solo trazioni ed isometria