in quali percentuali ? dovrei fare un 50-20-30? ora faccio i macro per pasto ma ti servono in grammi?
Principiante
in quali percentuali ? dovrei fare un 50-20-30? ora faccio i macro per pasto ma ti servono in grammi?
Mr Italia
In Stretching
Aerox nella tua dieta hai eliminato anche il pane integrale?
Principiante
si non mangio pane.Originariamente Scritto da wal
mangio riso a mezzo giorno e la sera gallette di mais
ma questa e una scelta mia mi piacciono le gallette e sono piu facili da approvigionare perche non posso comprare il pane tutti i giorni
Master Olympia
Ciclo di Massa
Prova intanto a postare i macro per pasto in grammi.
Per la percentuale bisogna vedere cosa funziona meglio per te. Ad esempio potresti partire da 55% carb 25-30%pro e 15-20%grassi.
Principiante
domani li inserisco dopo averli calcolati con calma
Mr Italia
In Stretching
che ne dite del famoso "rosso d'uovo" la mattina, con lo zucchero, (tipo zabaione?) preso per una settimana?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che può avere un sapore buono. Però lo zucchero non è proprio tra le mie fonti di carbo preferite.
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