17 anni voglia di crescere

[Ezekius]

potrei fare il primo sulle 6 rep così stimolo le fibre bianche, il secondo 8 che stimolo le intermedie e l'ultimo 10-12 di pump x quelle rosse....

Non è esattamente così, ma il concetto è quello

e come recuperi come sto??? Puoi fare 2min sulle 6 reps e recupero da un minuto negli altri esercizi. e poi facendo solo 6 rep devo aumentare le serie?? Non necessariamente