uova - colesterolo

**wal** · 04-11-2009, 09:16 AM

ottimo appunto carnera, mi era sfuggito "bianco" dopo il numero "15". la scheda di THeIron è buona se e solo se è adatta a te, cioè ottimale ( e magari per me va bene ma non è ottimale)...Voglio dire: non esiste una dieta standard, vero?

**carnera** · 04-11-2009, 11:35 AM

certo che no

**Ezekius** · 04-11-2009, 05:36 PM

@ aerox: la dieta la vedo proteica in maniera eccessiva, piena di latticini e con pochi al carbo (e al momento sbagliato, se quello è veramente il tuo prenanna). Se metti i macronurienti della dieta è più facile aiutarti (includi anche l'integrazione che contiene cmq calorie).

**AeRoX46** · 04-11-2009, 08:00 PM

allora se ho capito bene cosa sono i macronutrienti della dieta quelle che vuoi sapere è questo.

allora:
carboidrati: 397gr 55.8%
proteine: 245gr 34.5%
grassi: 69gr 9.7%
totale calorie: 3189

questo è la dieta senza le aggiunte del venerdi sabato e domenica.

**Ezekius** · 04-11-2009, 08:27 PM

Sei stato molto bravo

, ma mi interessavano i macro per pasto.
Cmq guardando le totali abbasserei le pro e aumenterei i grassi.

**AeRoX46** · 04-11-2009, 08:56 PM

in quali percentuali ? dovrei fare un 50-20-30? ora faccio i macro per pasto ma ti servono in grammi?

**wal** · 05-11-2009, 09:14 AM

Aerox nella tua dieta hai eliminato anche il pane integrale?

**Ezekius** · 05-11-2009, 12:56 PM

Originariamente Scritto da AeRoX46

in quali percentuali ? dovrei fare un 50-20-30? ora faccio i macro per pasto ma ti servono in grammi?

Prova intanto a postare i macro per pasto in grammi.
Per la percentuale bisogna vedere cosa funziona meglio per te. Ad esempio potresti partire da 55% carb 25-30%pro e 15-20%grassi.

**AeRoX46** · 05-11-2009, 10:44 PM

Originariamente Scritto da wal

Aerox nella tua dieta hai eliminato anche il pane integrale?

si non mangio pane.
mangio riso a mezzo giorno e la sera gallette di mais
ma questa e una scelta mia mi piacciono le gallette e sono piu facili da approvigionare perche non posso comprare il pane tutti i giorni

**AeRoX46** · 05-11-2009, 10:46 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Prova intanto a postare i macro per pasto in grammi.
Per la percentuale bisogna vedere cosa funziona meglio per te. Ad esempio potresti partire da 55% carb 25-30%pro e 15-20%grassi.

domani li inserisco dopo averli calcolati con calma

**wal** · 11-11-2009, 10:07 AM

che ne dite del famoso "rosso d'uovo" la mattina, con lo zucchero, (tipo zabaione?) preso per una settimana?

**Ezekius** · 11-11-2009, 06:02 PM

Che può avere un sapore buono. Però lo zucchero non è proprio tra le mie fonti di carbo preferite.

**user_del87452** · 11-11-2009, 08:24 PM

Se vuoi risparmiare sugli albumi in brick, vai dal pasticciere. Vedrai che se non te li regala, ti riempie una bottiglia da 2 litri per € 2,00 o meno!