Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
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Niente da segnalare, se non che ho sostituito la french press con una panca stretta...penso che sia un pò più completo come esercizio...e comunque la french mi era venuta a noia. Che ne dite?

Durata wo: 75'
personalmente sono d'accordo anche perchè la rotazione degli esercizi nei complementari è sempre preferibile a livello di stimoli.
L'unica perplessità semmai è nella dislocazione: perchè tu in pratica ieri hai svolto 9 serie complessive di panca, che potrebbero essere troppe al tuo livello se eseguite ad una certà intensità (e non necessariamente di carico), mentre qualora siano agevoli potrebbero rappresentare un volume sproporzionato in rapporto al risultato conseguito.
Potresti distribuire le "panche" in modo da fare, in 3xweek, rispettivamente:
panca - panca stretta - panca.
Ovviamente è solo un esempio che mi viene in mente, ci sono altre possibili varianti e combinazioni.

Ciao