Cerco un programma di allenamento

[dmd]

Ho capito sOmOja mi mandi allora una tua scheda da seguire per favore allora? con gli esercizi base e i complementari grazie.

[°°sOmOja°°]

non è possibile esaudire il tuo desiderio perchè non conoscendoti non posso programmare per te (ammesso che io ne sia davvero in grado).

dovendo copiare qualcosa tantovale farlo con programmi collaudati di coach affermati
per questo ti avevo consigliato il korte
il korte in realtà non prevede complementari ma 1 esercizio per la schiena in 2 sedute (4-5 sets di trazioni o pulley) e 1 di spinta verticale per le spalle (4-5 sets di military press con bilancere o manubri) in genere completano egregiamente il lavoro sui 3 big

se invece vuoi un programma con complementari inclusi puoi provare lo sheiko beginner o il westside beginner
insomma, prova qualcosa di semplice

[dmd]

Ti ringrazio sOmOja per il tuo aiuto ora mi leggerò i vari programmi e ne adotterò uno.

[Hencas_193]

Ti basta leggere ciò che c'è in evidenza qui nella sezione Powerlifting per farti un 'idea più che chiara....buona lettura!