Eccomi! col primo WO!

squat 6x6x 60kg *

panca 5x5x 55kg

trazioni ampie prone 5x13 8 6 5 4

bicipiti 8 sets

scrollate manubri 3x12 14 16

Note:

lo squat...scarpe all stars..ho cercato di espandere il petto,e in effetti la sensazione è diversa,ho provato a scendere e basta..il vizio c è ancora ma forse va meglio...
devo dire che non ero + abituato ad un lavoro cosi "veloce"..ho finito che avevo il fiatone

domani posto i video gli ho fatti alla prima,alla 4a e 6a serie

alla panca un po senza energie

buono cmq

A,somo,posso chiederti te cosa ne pensi del vaccino per l h1ecc ? è da fare o è una bufala?