aiuto pancia molle

[Ezekius]

Non si possono fare diete da regolamento.

Prova a leggere questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

Dovrebbe essere un inizio. Per l'allenamento ti consiglio di accostare l'aerobica con i pesi (aerobica dopo l'allenamento in sala pesi).
Mi raccomando però: costanza. Ci vorrà tempo.

[Reikoku]

quindi come mi dici tu dovrei prima fare i pesi e dopo fare ciclet pedometro e roba varia?

[Ezekius]

Si ma sono indicazioni generiche. Se vuoi avere risultati devi farti da solo una cultura di base. Io potrei essere un invasato che si diverte a dirti caxxate.

[Reikoku]

si cerherò di farmela e spero di riuscire ad ottenere quello che voglio cmq ascoltami se io facessi un pò più di esercizi per addome e anche corsa in teoria dovrei stimolare quelle parti e insieme ad una buona dieta non di quelle che fanno sentire male dovrei porter risolvere il problema

[Ezekius]

In qualche anno si.
Attento agli esercizi per gli addominali e alla corsa. Tutto va inserito in un programma che abbia senso.

[Reikoku]

ma qualche anno per farmi piatto o per farmi gli addominali che si vedono?

[Lukeheath]

piatto e addominali che si vedono vanno di pari passo...
La dieta è fondamentale per dimagrire nel modo giusto.
Comunque la tua dieta è fortemente sbilanciata in zuccheri semplici e a d alto indice glicemico.
Coazione da bimbo Gigi di 3 anni, buona ma non proprio l'ideale per iniziare la giornata