allora, oggi 87,0


allenamento di ieri

riscaldamento come concordato!

- lento avanti 3x8/6 al MP, la peck è tutta sbilanciata, @60 (schienale a 90°)
- tirate allo sterno 2x8@17xparte 3/1/x/1 (dove 3 è la negativa vero?)
- alzate a 90° 2x12@6
- 7's (fatti alla macchina per le alzate laterali che abbiamo visto a cernobbio, i cavi erano tutti occupati)@30

- curl bil stretta 2x6/8@48
- curl conc 3x10@16/14
- 7's (bello sto esercizio)

HIIT 5' (cyclette per tappeti occupati)
gambe esageratamente irrorate...***** alla fine ho fatto degli scatti in bici, manco avessi fatto la pressa), infatti stamattina ho doms anche li...vediamo cosa combino stasera! panico....