Originariamente Scritto da SuperTizio
la scheda che hai postato non mi sembra malvagia, una cosa non capisco.. che senso ha fare 6 reps nelle alzate laterali?
o ti sei sbagliato a scrivere le reps scambiando quelle delle alzate con quelle delle spinte con manubri?
le trazioni le riesci a fare?
personalmente il latte non lo berrei.. inoltre cercherei di mangiare più cibo solido al posto degli integratori
le whey pre nanna?? e il frutto?
Dici che le ripetizioni basse e pesanti per le alzate non vanno bene? andrebbe bene se le invertissi con le spinte?
Le trazione di solito ne faccio un paio da 12 per riscaldarmi...
in realtà non avrei problemi a prendere le pro con l'acqua al posto del latte(magari giusto a colazione) e invece... prima di andare a dormire non vanno bene pro e frutto??
grazie
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