tornato fresco dalle ferie

da lunedi si riparte

settimana di ripresa poi via di ciclo russo 2.0

qui il post con lo schema
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post502634

sulla panca utilizzero 80Kg, squat 110 ( altino, forse meglio 105), sullo stacco 130/135

Su tutte mi sentire di provare
82.5 Panca
105 Squat
135 Stacco

ho cmq ancora 1 settimana per decidere, intanto in questa vediamo come li sento