1) hp+4 al 5% è una cosa che non si vede tutti i giorni, sicuro?

2) puoi postare indicativamente anche i carichi?

3) aggiungerei un esercizio multiarticolare per i tricipiti (o panca piana presa stretta, o parallele), che se vuoi fare massa funzionano meglio di quelli d'isolamento che vedo

4) concordo pienamente con Ezekius: non esiste un allenamento perfetto in generale, ma quello giusto per quella persona in quel momento e così esternamente non si può sapere, ed inoltre cambiare fa solo bene (queste sono le 2 sole leggi certe in questa disciplina)

4) comunque questa scheda non mi sembra a basso volume