10x8x6 che vuol dire?
10 serie 8 rep e 6?
o 10 esercizi 8 serie 6 rp?
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Mr Universo
Inizio Preparazione
10x8x6 che vuol dire?
10 serie 8 rep e 6?
o 10 esercizi 8 serie 6 rp?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
3*10-8-6 voleva dire!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah ecco!!Originariamente Scritto da Dargor
Bè in questo caso + una tecnca che può andar bene per un principiante perchè no? Apparte che per un principiante va bene +o- tutto all'inizio poi si deve variare un pò il lavoro!
Io fossi in te inizierei così e vedrei come và, le domande semmai me le farei dopo!
Per dire se inizi e progredisci in carichi e misure perchè non continuare? Quando questo nn accadrà + allora inizieri a pensare di fare altro!1
Ciao
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