aiuto scheda massa

[Ezekius]

Quello è più un allenamento per la forza. Da quel che ho capito il tuo nuovo preparatore predilige allenamenti ad alta intensità per l'ipertrofia, ma le mie sono solo supposizioni

[f-ux]

Questo nuovo allenatore si,per quello mi stanno venendo dubbi perche non avevo mai fatto una scheda cosi' breve essendo abituato ad alti volumi

[Ezekius]

Se sei abituato ad alti volumi a maggior ragione puoi trarre benefici da una scheda più intensa.

[HokaHey87]

1) hp+4 al 5% è una cosa che non si vede tutti i giorni, sicuro?

2) puoi postare indicativamente anche i carichi?

3) aggiungerei un esercizio multiarticolare per i tricipiti (o panca piana presa stretta, o parallele), che se vuoi fare massa funzionano meglio di quelli d'isolamento che vedo

4) concordo pienamente con Ezekius: non esiste un allenamento perfetto in generale, ma quello giusto per quella persona in quel momento e così esternamente non si può sapere, ed inoltre cambiare fa solo bene (queste sono le 2 sole leggi certe in questa disciplina)

4) comunque questa scheda non mi sembra a basso volume

[f-ux]

grazie per la risposta,squat 160 kg alla smith,panca 110 kg stacco 90kg,non ho capito come correggeresti la mia scheda se aggiungeresti o leveresti qualkosa

[Ezekius]

Scusa però se ti sta seguendo un preparatore è meglio che ascolti lui piuttosto che mischiare le sue idee con quelle che leggi su internet.
Sollevi più di panca che di stacco e fai lo squat alla smith?

[f-ux]

si perke quello libero non c e',poi a livello di schiena sono piu carente anke perke ho problemi nello stacco