io utilizzerei 10 rep nei complem e fondamentali anche perchè il migliore modo x prendere massa come dice polquin è tra le 9 e 12 rep.. 8 hanno un miglior compromesso forza massa.... serie ne farei 5 per i fondam, 4 per i complem e 4 per il pump che adoro... inoltre le rep + alte aiutano in metabolismo, quindi a bruciare grassi quindi migliore pompaggio, tiraggio e reticolati di vene e striature....


non amo molto le serie con poche rep tipo 5 6...