Allenamento di giovedì, come da programma:
Stacco sumo: 100kg(50%) 6x4

Lento in piedi manubri: 26kg cada uno 5x4

Trazioni supine bw 8x5

Alzate frontali@11kg cada uno+alzate posteriori 8kg cada uno (jump set) 8x4

Box squat: 93kg (60%) 5x3...

Al mattino mi sono fatto 1.30h di nuoto all università, tra poco vomito... Un pompaggio della madonna, quando uscivo dall acqua avevo più petto io di tutte le tipe messe insieme...