Allenamento di martedì... Purtroppo nn ho seguito al dettaglio il programma di Ado (nei complementari) perchè alla sera nn ho acceso il computer e nn sapevo che aveva gia spedito il nuovo work... Cmq:

Squat: 93kg(60%) 6x4

Panca Piana: 70kg(60%) 6x4

Parallele: 20kg sovraccarico 5x4