aiuto scheda massa

**f-ux** · 30-10-2009, 11:35 AM

grz per la risposta,io infatti alternavo periodi dove facevo una pre massa con 9 serie per gruppo grande e 6 per i piccoli,con poi la fase di massa dove arrivavo a quei volumi,e' ovvio ke nel pre massa i carichi crescevano mentre piu alzo il volume e piu e' difficile,per quello vi kiedevo la verita,perche col nuovo istruttore mi son sorti tremila dubbi e faceva piacere se qualkuno sapeva darmi una risposta

**Ezekius** · 30-10-2009, 07:49 PM

Non capisco cosa intendi per pre-massa? Allenamento per la forza da trasformare poi in massa o un allenamento per la massa a basso volume?

**f-ux** · 30-10-2009, 11:47 PM

intendevo l allenamento ibrido a basso volume ke si fa prima di quello per la massa

**Ezekius** · 31-10-2009, 07:56 PM

Quello è più un allenamento per la forza. Da quel che ho capito il tuo nuovo preparatore predilige allenamenti ad alta intensità per l'ipertrofia, ma le mie sono solo supposizioni

**f-ux** · 31-10-2009, 08:28 PM

Questo nuovo allenatore si,per quello mi stanno venendo dubbi perche non avevo mai fatto una scheda cosi' breve essendo abituato ad alti volumi

**Ezekius** · 31-10-2009, 08:44 PM

Se sei abituato ad alti volumi a maggior ragione puoi trarre benefici da una scheda più intensa.

**HokaHey87** · 01-11-2009, 04:48 PM

1) hp+4 al 5% è una cosa che non si vede tutti i giorni, sicuro?

2) puoi postare indicativamente anche i carichi?

3) aggiungerei un esercizio multiarticolare per i tricipiti (o panca piana presa stretta, o parallele), che se vuoi fare massa funzionano meglio di quelli d'isolamento che vedo

4) concordo pienamente con Ezekius: non esiste un allenamento perfetto in generale, ma quello giusto per quella persona in quel momento e così esternamente non si può sapere, ed inoltre cambiare fa solo bene (queste sono le 2 sole leggi certe in questa disciplina)

4) comunque questa scheda non mi sembra a basso volume