wo 2B

stacchi 5x5@114kg rest 3'

panca inclinata manubri 5x8@18+18kg rest 2'

trazioni prone 4x5

curl bilanciere ez 4-6-8-10@28-24-20-16kg

hammer curl in piedi 12-10-8@7+7kg

abs

Impressioni:
Stacchi tosti, ma chiusi con decisione. Alla quinta settimana del ciclo russo avevo fatto un 5x5@110kg rest 4', quindi il miglioramento c'è.

Trazioni devastanti...lo stacco mi ha debilitato molto, e anche la p.inclinata ha fatto la sua partaccia. Forse è meglio spostare le prone in un'altra seduta

il resto tutto ok...mi dispiace per i carichi minchia che uso per i bicipiti. Raga, è da mesi che son piantato su quei valori...non so più come fare!

Durata wo: 72'