Vabbé fa niente non è che ci tengo a vedere la foto. Come ti ho detto ci sono un sacco di scuole di pensiero: c'è chi si trova bene con volumi elevatissimi, chi invece si allena con la monoserie. Purtroppo non esiste l'allenamento definitivo: tutto dipende da quanta intensità riesci a sviluppare in una serie e da come rispondi al volume. Va anche detto che si può trarre vantaggio dall'alternanza di volume e intensità.