Originariamente Scritto da
quaglia27
allora ecco la dieta
mattina
350g di latte con cereali special k classic
80g
1 banana
1 compressa di multicentrum
aggiungi fonte proteica
spuntino:50g pane integrale+50g bresaola
13:30
1
00g di pasta
1 piatto di insalata
con olio
secondo che puo variare con
200g di pesce e
150g carne
e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi.
No frutta
16:00 spuntino
come spuntino 1
20:30
80g pasta solo nei giorni di allenamento
olio+1 piatto di spinaci
200g di carne
prenanna
a base di pro e grassi, se necessario
fatto per favore datemi dei consigli
Rispondi Citando
Segnalibri