Creatina...domande

[carnera]

Attento a non sprecarti Cerca di esagerare con i cho a colazione, anche ad alto IG, per poi ridurli nel resto della giornata (periwo escluso)

[+Dreamer+]

Una domanda...nel post WO la prendo dopo i carbo per veicolarla...ecco, ma la mattina dei giorni off non avrebbe più senso prenderal dopo la colazione(cioè dopo aver introdotto i carbo)?

[carnera]

Guarda, non cambia nulla prenderla 10 minuti prima o 10 minuti dopo il pasto... Anche io mi facevo seghe simili

CMQ memphis consigliava pre...