17 anni con un anno di palestra

**wal** · 29-10-2009, 01:58 PM

complim. marc!

anche dalle foto hai una buona predisposizione muscolare e anche ampia per le spalle. volevo chiederti i giorni di allenamento/riposo e come ti sei regolato con quello che mangi.
Prendi proteine, aminoacidi...?

**marc8** · 29-10-2009, 06:59 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...086#post502086

ecco commentate anche qui!!!

**luca366** · 31-10-2009, 12:32 PM

per gli addominali che esercizi fai (oltre a squat stacchi etc)?

**marc8** · 02-11-2009, 07:14 PM

fino ad adesso nessuno... mangio bene e basta

**Kos89** · 10-11-2009, 05:54 PM

Hai una buona base...il mio consiglio è:lavoro sodo,mangia pulito,riposa bene e vedrai che fra 4/5 anni avrai un gran bel fisico

**MaRcO-RoMaNo** · 22-11-2009, 01:55 PM

mmm sei migliorato però puoi fare di meglio..anke io sono giovane(ho solo 16anni e mi alleno da 1 anno)e seguendo una scheda di alimentazione,integrazione e allenamento abbastanza seri sono arrivato a questo..

178 cm X 88kg con una bf non molto alta

**Kos89** · 22-11-2009, 02:26 PM

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo

mmm sei migliorato però puoi fare di meglio..anke io sono giovane(ho solo 16anni e mi alleno da 1 anno)e seguendo una scheda di alimentazione,integrazione e allenamento abbastanza seri sono arrivato a questo..

178 cm X 88kg con una bf non molto alta

caz!hai solo 16 anni e già quella schiena??!veramente complimenti!se è vero che ti alleni da solo 1 anno devi avere una genetica fenomenale!