17 anni con un anno di palestra

**marc8** · 28-10-2009, 01:38 PM

questo è da gennaio 09 a oggi!!

**carnera** · 28-10-2009, 01:47 PM

Originariamente Scritto da marc8

questo è da gennaio 09 a oggi!!

A gennaio sembravi proprio Christian Bale

**Gigi92gigi** · 28-10-2009, 08:07 PM

mi piace il tuo fisico(quanto vorrei averne io uno cosi)e che il mio fisico è storto(cioè ho la cifosi e sembra che ho la panza anche se sono una stecca da biliardo 178x58kg)...io essendo poco ti posso dare solo pochi consigli..anzi solo 1...mangia e spingi

...se vuoi passa nel mio tread quello con la scritto "6 mesi di palestra" e li ci sono le mie foto e se vuoi commentale(con questo non voglio fare pubblicità al mio tread)

**marc8** · 28-10-2009, 09:16 PM

comunque...polso ho 17,2

i miei massimali i kili sono:
80 di panca con bilanc o 35 con manubri
oltre 100 di stacchi
50 di curl
72 di rematore presa inversa
lento avanti sui 50
pensando che ho fatto solo un anno di pale mi sembra buono!

**wal** · 29-10-2009, 01:58 PM

complim. marc!

anche dalle foto hai una buona predisposizione muscolare e anche ampia per le spalle. volevo chiederti i giorni di allenamento/riposo e come ti sei regolato con quello che mangi.
Prendi proteine, aminoacidi...?