aiuto scheda massa

**f-ux** · 28-10-2009, 11:50 PM

cmq io voglio solo sapere quale e' la verita perche sono due scuole di pensiero molto diverse,e vorrei solo capirci qualkosa di piu

**f-ux** · 29-10-2009, 04:09 PM

dammi msn te la mando li la foto

**Ezekius** · 29-10-2009, 07:55 PM

Vabbé fa niente non è che ci tengo a vedere la foto. Come ti ho detto ci sono un sacco di scuole di pensiero: c'è chi si trova bene con volumi elevatissimi, chi invece si allena con la monoserie. Purtroppo non esiste l'allenamento definitivo: tutto dipende da quanta intensità riesci a sviluppare in una serie e da come rispondi al volume. Va anche detto che si può trarre vantaggio dall'alternanza di volume e intensità.

**f-ux** · 30-10-2009, 11:35 AM

grz per la risposta,io infatti alternavo periodi dove facevo una pre massa con 9 serie per gruppo grande e 6 per i piccoli,con poi la fase di massa dove arrivavo a quei volumi,e' ovvio ke nel pre massa i carichi crescevano mentre piu alzo il volume e piu e' difficile,per quello vi kiedevo la verita,perche col nuovo istruttore mi son sorti tremila dubbi e faceva piacere se qualkuno sapeva darmi una risposta

**Ezekius** · 30-10-2009, 07:49 PM

Non capisco cosa intendi per pre-massa? Allenamento per la forza da trasformare poi in massa o un allenamento per la massa a basso volume?

**f-ux** · 30-10-2009, 11:47 PM

intendevo l allenamento ibrido a basso volume ke si fa prima di quello per la massa

**Ezekius** · 31-10-2009, 07:56 PM

Quello è più un allenamento per la forza. Da quel che ho capito il tuo nuovo preparatore predilige allenamenti ad alta intensità per l'ipertrofia, ma le mie sono solo supposizioni