28 ottobre 2009
bw: 70.7kg

Box squat + cinta
(parallelo o poco sopra)
60\ 100\ 120\ 140kg x 5
3 x 5 x 150kg

Stacco sumo + cinta
60\ 100\
5 x 120kg
4 x 3 x 140kg
5 x 120kg

spalle con manubri: 4 sets

un pò di gioco, ho voluto provare il box squat per valutarne l'utilizzo ma mi rendo conto che non è paragonabile al lavoro equipaggiato o parzialmente equipaggiato per lavorare sul lockout