17 anni con un anno di palestra

[marc8]

comunque...polso ho 17,2

i miei massimali i kili sono:
80 di panca con bilanc o 35 con manubri
oltre 100 di stacchi
50 di curl
72 di rematore presa inversa
lento avanti sui 50
pensando che ho fatto solo un anno di pale mi sembra buono!

[wal]

complim. marc! anche dalle foto hai una buona predisposizione muscolare e anche ampia per le spalle. volevo chiederti i giorni di allenamento/riposo e come ti sei regolato con quello che mangi.
Prendi proteine, aminoacidi...?

[marc8]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...086#post502086



ecco commentate anche qui!!!

[luca366]

per gli addominali che esercizi fai (oltre a squat stacchi etc)?

[marc8]

fino ad adesso nessuno... mangio bene e basta

[Kos89]

Hai una buona base...il mio consiglio è:lavoro sodo,mangia pulito,riposa bene e vedrai che fra 4/5 anni avrai un gran bel fisico

[MaRcO-RoMaNo]

mmm sei migliorato però puoi fare di meglio..anke io sono giovane(ho solo 16anni e mi alleno da 1 anno)e seguendo una scheda di alimentazione,integrazione e allenamento abbastanza seri sono arrivato a questo..

178 cm X 88kg con una bf non molto alta