aiuto scheda massa

[Ezekius]

Posso vedere una tua foto per favore. 5% di grasso non si vede tutti i giorni. Poi se hai così tanta esperienza alle spalle non dovresti sapere che non c'è una teoria assoluta sull'allenamento, ma il tutto va adattato e programmato?

[f-ux]

si ke lo so ma forse tu non sai leggere,io mi sono fermato per 2 anni e adesso ho ripreso ad allenarmi a roma mentre prima mi allenavo con roberto ambrosio ke a partecipato anche a mondiali,mentre adesso essendo a roma ho cAMBIATO ALLENATORE e questo e' grosso la mia meta' attuale e mi dice ke prima sbagliavo tutto

[f-ux]

cmq io voglio solo sapere quale e' la verita perche sono due scuole di pensiero molto diverse,e vorrei solo capirci qualkosa di piu

[f-ux]

dammi msn te la mando li la foto

[Ezekius]

Vabbé fa niente non è che ci tengo a vedere la foto. Come ti ho detto ci sono un sacco di scuole di pensiero: c'è chi si trova bene con volumi elevatissimi, chi invece si allena con la monoserie. Purtroppo non esiste l'allenamento definitivo: tutto dipende da quanta intensità riesci a sviluppare in una serie e da come rispondi al volume. Va anche detto che si può trarre vantaggio dall'alternanza di volume e intensità.

[f-ux]

grz per la risposta,io infatti alternavo periodi dove facevo una pre massa con 9 serie per gruppo grande e 6 per i piccoli,con poi la fase di massa dove arrivavo a quei volumi,e' ovvio ke nel pre massa i carichi crescevano mentre piu alzo il volume e piu e' difficile,per quello vi kiedevo la verita,perche col nuovo istruttore mi son sorti tremila dubbi e faceva piacere se qualkuno sapeva darmi una risposta

[Ezekius]

Non capisco cosa intendi per pre-massa? Allenamento per la forza da trasformare poi in massa o un allenamento per la massa a basso volume?