Sessione petto rivisitata, sorprendentemente breve (55minuti) seppur piena.

Panca esplosiva
3x4 70Kg (70 sec) di attivazione

Panca dinamica
3x2 120-130-140Kg (2min) l'ultima davvero faticosa, o non era giornata o devo abbassare ancora..

Panca BB
2x10-8 110Kg (2min)belli sudati, alla seconda serie non sono arrivato alle 10 previste

Panca inclinata >45°
3x10-15-15 con 70-50-45Kg (2min) e l'ultima tirata alla morte, a 3/4 di ripetizione, da rivedere un pò visto anche che mi scrocchia un pò la spalla con questa tipologia di movimento

Croci inclinate <45°
2x15 15Kg (70sec) tirate forte, a tensione continua. Tolto una serie, aumentate le ripetizioni

Piegamenti su manubri
2x30-20 bw, a cedimento. Pochette, segno che ero già parecchio stanco dal resto

Curl bilanciere
3x8-4-8 40-50-40Kg con cheat accompagnatorio più accentuato nell'ultima (80sec)

Curl martello manubri
2x10+5RP-15 con 15-10Kg (80sec) ben dure!

Concluso anche oggi, speriamo che ci sia una risposta migliore semplificando il lavoro. Il pump almeno è notevole, l'addome è ben visibile anche se non al tiro di agosto (vabè, a voglia...) e soprattutto la schiena rimane magra, in trazione ho ancora striature leggere ai lombari!