Allenamenti di Karn

[Bl4cKCrOw]

Karn, vai e spacca tutto sabato !

[Karn]

Purtroppo i vecchi problemi alla zona lombo-sacrale mi hanno
impedito di continuare con il powerlifting....
continuerò a fare palestra e non solo per il benessere fisico
e non mettere kili in eccesso.

Situazione attuale
BW 79 kg girovita 80cm

Vorrei tenere anche un appunto su quello che mangio
sperando di ricevere qualche dritta...
mi trovo molto bene con la low carb ed in generale
quando tengo a zero farinacei.

[marcoevfurn]

Mi dispiace veramente... E' brutto dover abbandonare le proprie passioni però non si può nemmeno giocare troppo con la salute.

Goditi comunque una vita sportiva anche se non nel PL!

[Start]

Hai tutta la mia comprensione. Anche io sono fermo per problemi di schiena e forse dovrò abbandonare gli allenamenti pesanti perché ho notato che quando sto lontano dalla palestra le mie emicranie sono molto meno frequenti e meno dolorose e per me emicrania equivale a giornata sul letto a soffrire.
Comunque mi dispiace per te, abbandonare le proprie passioni contro la propria volontà è una cosa orribile

[Karn]

Grazie ragazzi....
intanto stasera prima volta nella palestra che ho deciso di frequentare
faccio un "circuito"

Ciclette 20 min

Leg exten 5 x 8

Leg curl 5x 8

tra il dire e il fare e il guardare mi squaglia una bella ora...

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Alimentazione

colazione
Latte+ 3 fette integ

Pranzo
bistecca di vitello + olio evo

Post Work
1 bicc albume

cena

2 porzioni di ricotta

[Karn]

Sgarro Notturno

3 mele+ricotta+2 pezzi formaggio+4uova intere

al 03/11/09
Peso Mattutino
77.5kg / 78 cm girovita

Ieri nessun farinaceo e molta acqua e caffè...probabilmente per
questo ho "scaricato" molto peso

[Karn]

Pomeriggio un amico mi invita a fare qualche giro in pista
a correre...

20 minuti di riscaldamento

poi
2 km ovvero 5 giri in 9 minuti

mi dice che è un bel tempo considerando che
c'era vento...e che non sono un peso leggero

Post Workout

1 bicc albume

Cena

2 porzioni petto di pollo + olio evo
1 porzione formaggio
insalata pomodori
2 mele