Sì per gli ingombri.. mi sa che quelli che hai te a vite sono da 36 cm.. ho trovato un negozio che me li potrebbe fare da 50 mm (quindi potrei sfruttare i pesi che già ho) ma lunghi 16 pollici (quindi 40 cm circa) e mi chiedo se come ingombro vada bene lo stesso per fare curl ed i vari esercizi che richiedono ingombri ridotti.. perchè come già detto quelli da 51 cm che già ho vanno bene solo per gli esercizi multiarticolari dove si deve usare maggiori carichi.. per alcuni esercizi di isolamento sono troppo ingombranti
Sì il reverse hyper è quello, credevo ti interessasse perche alla pari del glute ham raise in generale è ritenuto abbastanza efficace per la catena posteriore..per il good morning ok
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overcrush ed estensori delle dita, oltre che flessioni dei polsi con i perni zavorrati. Poi stretching, che sto facendo in dinamico ogni mattina dalla settimana scorsa (vediamo se mi sciolgo un pò).
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