Modifiche al programma, improntato su più dinamismo!

Jump squat
3x4 40Kg di attivazione (1min)

Squat dinamico
3x2 150-170-180Kg (3min)

Squat BB
2x10 130-120Kg (3min)

Affondi bilanciere (sul posto, avanzando)
3x10 60Kg (2,5min)

Zercher Squat
2x15-20 50Kg (2min)

Leg extension
2x20 40Kg (100sec)

GHR ss Stacco GT con manubri
3x5 bw
SS
3x15 con manubri da 30 (60Kg) (1,5min)

Calf in piedi
3x10 150Kg (50sec)

Calf Seduto
50x150Kg + reverse calf

Russian twist
2x30 (30sec)

Workout bello pieno, meno stressante ma bello 'spremente'! 90 minuti, essendomi un pò dilungato qui e là, comunque molto meglio. Gli affondi davvero tirati, fatica immane... Ho rimesso gli anfibi, danno una bella stabilità devo dire. Adesso vediamo se mi rimetto in moto.