26/10/09

- stacchi 4x3 @110kg - prima serie presa prona, le altre presa mista. avrei dovuto fare 6 serie ma ho dimenticato la cinta e quindi ho ridotto.

- rematore presa prona al pulley basso 3x10 @65kg

- military press 3x12 @36kg - le ultime erano più una push press..

- curl manubrio su panca scott 2x12 @13kg + 1x(6 @13kg + 6 @11kg)

- curl ai cavi alti 2x(10 @15kg + 5 @10kg)

sono uscito barcollante
settimana prossima che cambio allenamento non devo assolutamente dimenticare la cinta!