Solo stacchi da 100kg.

[MaRcO-RoMaNo]

ma anche ammesso che ci riuscisse non è detto che quando testa il massimale avrà 212 sicuramente molto meno!

UN allenamento a 20 ripetizioni potrei vederlo per mettere su massa forse ma nn per sviluppare la forza, specie nei stacchi dove occorre un volme minore!

moooooooooooooooooooooooooooolto minore..e kmq il 212 come massimale è un valore detto da un calcolo aritmetico..quindi non è sicuro..però era per far capire che 20rip con 100kg,e con 130 di massa SONO IMPOSSIBILI

[Patriot]

20 stacchi sinceramente, mi sembrano un po' troppi...

Se proprio vuoi andare in questa direzione farei 10, al massimo 12 reps, non di più. Con questo tipo di esercizio non si scherza!
E con questo non ti sto dicendo che "sulla Terra mai nessuno c'è riuscito, e mai nessuno ci riuscirà...", dico solo che non serve a niente.

Continuo a non capirne il senso. Ciao!

[carnera]

20 stacchi sinceramente, mi sembrano un po' troppi...

Se proprio vuoi andare in questa direzione farei 10, al massimo 12 reps, non di più. Con questo tipo di esercizio non si scherza!
E con questo non ti sto dicendo che "sulla Terra mai nessuno c'è riuscito, e mai nessuno ci riuscirà...", dico solo che non serve a niente.

Continuo a non capirne il senso. Ciao!

Un senso in realtà potremmo trovarcelo, basta leggere Mcrobert o qualcosa sulle widowmaker... La cosa che non ha senso è la motivazione del ragazzo...

Inoltre, per un principiante, è già pericoloso farne 10 di rep consecutive figurarsi 20...

[nemoe343]

io non ho capito il senso di mettersi a fare 20 rep per migliorare il massimale...è come se per fare un buon tampo per i 100 metri mi metto a correre per 5 km...se non vedi risultati come stacchi prova a modificare la tua scheda e a fare diverse varianti di stacchi...magari un mese inizi con le trazioni l'altro con gli stacchi...io gia la vedo sura a tenere una buona tecnica con 8-10,,,figurati con 20....