faccio stacchi da 2 anni... risultati scarsi/scarsissimi... si vede che non sono portato per farli... ho le leve lunghe.. comunque non demordo.. continuo a farli anche se non raggiungerò mai livelli stratosferici... La tecnica di esecuzione credo si buona... Ho letto anche l'articolo di ironpaolo dove spiega la corretta esecuzione (ah tralaltro sempre lui è stato quello che mi ha fomentato nelle 20 ripetizioni per le trazioni) ehehe
Cmq l'allenamento a 20 ripetizioni per lo stacco era anche per farmi venire un po di resistenza..e per far congestionare il muscolo... so che esistono esercizi specifici per i lombari.. ma a me lavora molto più il gluteo... solo con i stacchi sento i lombari a pezzi