La mia dieta chetogenica...che ne pensate??

[viper88]

Ho controllato bene i calcoli e era veramente troppo bassa, allora ho cercato di alzarla un po, adesso sto intorno alle 1800 Kalorie.
Cosi distribuite...

Colazione

Bresaola 50 g
Burro Arachidi 30 g

merenda

Noci 50 gr

Pranzo

Tonno nat. 150 gr
cavoli di bruxelles 200 gr
olio extr. 25 gr

Merenda

grana 30 gr

Cena

Vitello 150gr
Cavoli di bruxxeles 300 gr
Olio ext. 20 gr

Merenda

Fiocchi latte 40 gr

Può andare???
Inoltre una domanda...
Ho letto che in chetogenica mi sogna fare solo una sessione di allenamento specifica il girno prima della ricarica....è vero questo oppure è na strunzata??

Grazie a todos!!

[Ezekius]

La dieta così va già meglio.
Sono un pò scettico sulla scheda da "definizione". Di solito sono circuit training ad alte reps che fanno più danni che altro.
Sulla chetogenica non sono esperto dato che non ho ancora avuto modo di leggere i libri di Di Pasquale (che ti consiglio se intraprendi la metabolica). Cmq sapevo anch'io di un allenamento fullbody prima della ricarica per depletare il glicogeno rimasto e migliorare gli effetti della ricarica. Tra l'altro prima dell'allenamento distruttivo bisognerebbe assumere un pò di fruttosio per interrompere la chetosi e facilitare così l'uso del residuo di glicogeno durante l'allenamento.