La sfida di gerko.

[gerko]

Bene, finita la settimana, anche questa buona(nonostante l'influenza). Da lunedì scrivo tutto completo, i rest e pesi son a posto. Ora come si dice sempre, mangio e spingo!



Domani mi peso anche.

[gerko]

Fatto l'allenamento, purtroppo sono influenzato, e dopo squat e t-bar ero quasi in apnea, faticavo a respirare, penso proprio sia dovuto al fatto dell'influenza(tosse e raffreddore).Sensazioni muscolari buone, mi sembra comunque di aver svolto un buon allenamento.

Lunedì
Good morning -- 3x4 - 22.5kg - rest 1 M
Squat --------- 3x5 - 46.5kg - rest 1.5
Rematore ------ 3x4 - 30.5kg - rest 1.5
T-bar row ----- 3x5 -- 42kg -- rest 1
Single calf rise - 3x10 - 5kg --- rest 0.5