• Lunedì
    Pranzo: 120 g di petto di pollo; 200 g di melanzane alla piastra con un cucchiaio di olio
  • Cena : tonno in scatola radicchio bianco con un cucchiaino di olio;


  • Martedì
    Pranzo :     90 g bresaola condita con rucola e scaglie di parmigiano; 100 g di finocchio con un cucchiaino di olio;

Cena : simental; 200 g di verdure alla griglia condite con aglio, prezzemolo e un cucchiaino di olio;.

  • Mercoledì
    Pranzo :     insalata verde con una mozzarella, condita con un cucchiaio di olio;
  • Cena : 150 g di petto di pollo alla piastra; piselli surgelati saltati in padella;
  • Giovedì
    Pranzo :     100 g di prosciutto cotto sgrassato; 200 g radicchio bianco condito con due cucchiaini di olio;

Cena : 150 g di pesce al forno con funghi porcini;

  • Venerdì
    Pranzo     : 200 g di cozze; finocchi conditi con un cucchiaino di olio; 30

Cena : 150 g di petto di tacchino; 200 g di melanzane o zucchine alla piastra .
Sabato
Pranzo : fagioli in scatola saltati in padella con tonno; 100 g di verdura;
Cena : carne di cavallo con prezzemolo e aglio, 100 gr di verdura. Domenica: libera.
Colazione: acqua (1-2 bicchieri), caffè o tè, 1 uovo alla coque (non più di 4 nell’arco di una settimana) o 40g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato
Spuntino(di mattina e di sera) : una frutta
datemi il vostro consiglio tanto so già che questa dieta è impostata male