Io cambierei le ripetizioni in questo modo(le modifiche sono in grassetto):

PETTO E BICIPITI
bilanciere panca piana 4x6
croci su pianca piana 3x10 (invertiti)
pectoral machine 3x15
curl in piedi con bilanciere 4*8
panca scott con bilanciere 3x12

DORSO TRICIPITI
Hypertension 3x12
Lat machine avanti 4x6
Rematore con manubrio 3x8 a lato (invertiti)
Pulley machine basso 3x12
Pulley Down 3*8
French Press con bilanciere 3x10

GAMBEeGLUTEI/SPALLE
stcchi da terra 4*6
leg press 3x10 (invertiti)
leg curl 3x10
leg press polpacci (colf) 3x10
bilanciere seduto avanti 4*6
manubri frontali 3x10 a lato

BICIPITI/TRICIPITI
curl in piedi con bilanciere 4*6-8
concentrato seduto 3x10 a lato
flessioni delle mani sugli avambracci 3x10
pulley down 4*6-8
tricipiti tra 2 panche 3x10