Diario di Peach

[abacus]

se pensi di farcela a chiudere il 6x6 della quarta settimana con un rest accettabile(non oltre i 4') allora tieni questi carichi...
cmq mi è sembrato doveroso dirtelo, anche perchè in genere sui forum si dice sempre di partir bassi col russo
Grazie per il complimento!

[peach black]

oggi

STACCO 6x3@100kg
ultima ripetizione dell'ultima serie penso di averla fatta davvero bene
niente acciacchi alla schiena, mi sentivo compatto e sentivo spingere le gambe. meglio tardi che mai, ora penso di aver capito come fare
LENTO 4x6@33kg
aumentato di 5, duretti
PANCA STRETTA 3x8@37kg
pesanti, sono una sega
PUSH DOWN 3x10@15kg
ho inserito un esercizio per i tricipiti, penso che cambiero la panca presa stretta...non riesco a sentirli bene, proverò con le dips
LAT MACHINE 5x10@40kg
CALF PRESSA 4x10@90kg

[peach black]

oggi

SQUAT 6x4@88kg
PANCA 6x2@60kg
rispetto a lunedi scorso molto più facili
TRAZIONI 2x3@BW+3kg 3x3@BW
3 kg si zavorra, speriam di salire in fretta
IPERESTENSIONI 3x8@15-12,5-12,5
CALF BILANCIERE (BB da oggi) 5x8@80kg

[peach black]

oggi


PANCA 6x4@60kg
SQUAT 6x2@88kg
c'era un casino pazzesco oggi in palestra, non son riuscito a concentrarmi e l'esecuzione era pessima. mai più il mercoledì che rabbia
REMATORE 4x6@43kg
provo con 2,5 kg in più
CURL EZ 4x6-6-8-8 @28-28-25,5-25,5


oggi ho rinunciato alla "bruschettata di classe" per non sgarrare
devo congratularmi con me stesso per la volontà di non aver sgarrato...o mi devo preoccupare?

[peach black]

oggi

STACCO 6x4@97kg
ho abbassato ti 3kg rispetto alla scorsa, non riuscirei ad arrivare al 6x6 con 100kg. tencica migliore, ma non perfetta...ci sto lavorando
LENTO 4x6@33kg
meno pesante della volta scors. bene
FRENCH PRESS 4x8@18kg
meso miserrimo
PUSH DOWN 2x10@17.5kg
LAT MACHINE 5x10@40kg
CALF PRESSA 5x20@80kg

[peach black]

oggi

SQUAT 6x5@88kg
belle toste
TRAZIONI 2x3@BW+4 3x3@BW
PANCA 6x2@60kg
IPERESTENSIONI 3x8@15kg
CALF PRESSA 6x8@130kg

[peach black]

oggi

PANCA 6x5@60kg
arrivato alla quarta serie, avevo paura di restare sotto il bilanciere ... le ultime 2 mi ha assistito uno spotter e son state più facili delle prime
incredible quanto conta la testa
SQUAT 6x2@88kg
REMATORE 4x6@43kg
2-3kg in più per la prossima volta
CURL EZ 2x6@28 2x8@25.5kg
CALF SEDUTO 3x15-15-15