Diario di Leo

**leo091** · 22-10-2009, 07:21 PM

Da oggi sospendo la kre-alca e il multivitaminico per 2 settimane!

**leo091** · 22-10-2009, 08:48 PM

Allora faccio un "bilancio" della scheda che ho fatto nelle ultime 7settimane:
-Squat 6x5 avevo iniziato con 88kg e ultimo allenamento 97.5kg = +9.5

-lento avanti 6x6 iniziato con 43, ultimo allenamento 48 = +5kg
-trazioni presa supina 6x6 iniziato con bw+5kg, ultimo allenamento bw+8.75=+3.75
-panca 6x5 iniziato con 72.5, ultimo allenamento 75 = +2.5
-stacco 6x5 iniziato con 113, ultimo allenamento 118 = +5
-pulley 6x6 iniziato con 40, ultimo allenamento 45 = +5

Dai non mi posso lamentare, i carichi sono cresciuti, soprattutto nello squat!!
Rimango un po deluso dalla panca...ma va bene, speriamo di fare meglio in futuro.

**leo091** · 25-10-2009, 09:44 AM

peso 70, +200g da domenica.

**leo091** · 27-10-2009, 06:45 PM

wo di ieri con scheda nuova:

squat 5x5(97.5)@2min

panca 5x5(70)@2min

trazioni presa supina 5x6(bw+8.75kg)@2min

pressa 45° 4x6(160)@1min
abs

**SuperTizio** · 27-10-2009, 06:57 PM

i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?

continua così!

**leo091** · 28-10-2009, 08:33 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?

continua così!

sisi, infatti non mi lamento...

wo di oggi:

stacco: 5x5(120)@2min
Lento avanti: 5x6(50.5kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x5(58)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf 4x12(30)@1min
hiperext 3x12(62.5)@1min

Impressioni:
Oggi wo durissimo non perchè abbia caricato molto, ma perchè ho sospeso la kre-alca...mi manca veramente tantooo!!

**leo091** · 31-10-2009, 01:47 PM

wo di ieri:

Panca: 5x5(75)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(25)@1min

peso stamattina 70.7kg, + 700g da domenica scorsa