Diario di Leo

**SuperTizio** · 17-10-2009, 05:53 PM

domanda:
pensavo che dopo il primo 5x5/5x4/5x3.. .. riprendessi col 5x5 col un carico del +5%, ma poi alla fine leggo carichi costanti...

mi puoi spiegare meglio? thanks

**leo091** · 17-10-2009, 08:17 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

domanda:
pensavo che dopo il primo 5x5/5x4/5x3.. .. riprendessi col 5x5 col un carico del +5%, ma poi alla fine leggo carichi costanti...

mi puoi spiegare meglio? thanks

Con carichi costanti intendo che il carico deve essere costante all interno della sessione, nel senso 5x5 con 5 serie da 80kg ad esempio.

**SuperTizio** · 18-10-2009, 09:37 AM

**leo091** · 18-10-2009, 09:57 AM

peso 69.8, uguale a domenica scorsa

**leo091** · 19-10-2009, 08:50 PM

Squat: 6x5(97.5)@2min
leg extension: 3x10(40)@1min

lento avanti: 5x6(48kg)@2min

Trazioni presa supina: 6x6(bw+8.75kg)@2min

calf 4x10(35kg)@1min

Impressioni:
Oggi ho faticato tantissimo!!! Pensavo di morirci sotto allo squat, ma non mi sono abbattuto e ho finito il 6x5 previsto. Purtroppo nelle trazioni non ce lho fatta finire, ho il 4x6 poi mi sono fermato, non ce la facevo davvero più!!

**leo091** · 21-10-2009, 07:54 PM

Panca bilancere :6x5(75)@2min

Stacco da terra: 6x5(118kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min

pulley: 6x6(45kg)@2min

lower back: 3x12(60kg)@1min

Impressioni: Tutto bene...dalla prossima volta si cambia scheda