Leeee! e andiamo! Real M. - Milan 2-3!!! così si fa!
a parte questa parentesi wo di oggi andato bene...era soddisfatto anke Yuri

STACCHI (5serie)1RM r2'/2'30''
-100kg
-110kg
-120kg
-130kg
-140kg 1RM( stra-tirata...tremavano le gambe durante il sollevamento, però è andata!ma vieni!!!!!!!!)

TRAZIONI totale rep fatte: 20 @BW
-2x3rep 2'
-4x2rep 1'30''
-4x1rep 1'

REMATORE YATES r1'30''
4x6/6/8/10 @60/60/57.5/55kg

PULLEY r1'
3x12 @30kg

ADDOMINALI:
panca a 60° 4x15@BW