Twins Rebuilding

**twins** · 22-10-2009, 11:54 AM

86.5

**menphisdaemon** · 22-10-2009, 12:29 PM

Pesi troppo!!!

**twins** · 22-10-2009, 02:04 PM

ancora si...mi sono ripromesso, e ho promesso a un "rivale" di farmi vedere al 2t a 84 kg, in condizione decente....dici che è fattibile?

**menphisdaemon** · 22-10-2009, 02:49 PM

è tra un mese..84 è troppo...meglio un 85 voluminoso. E poi c'è un break dopo 8 settimane di dieta. Vediamo dalla prossima settimana che tagliamo come rispondi..io ho in mente 40-50 g di chos...non di più.

**twins** · 22-10-2009, 04:04 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

è tra un mese..84 è troppo...meglio un 85 voluminoso. E poi c'è un break dopo 8 settimane di dieta. Vediamo dalla prossima settimana che tagliamo come rispondi..io ho in mente 40-50 g di chos...non di più.

a sto giro conteggiamo anche i chewin gum perchè io faccio davvero fatica a limitarmi....sono stressato bro!!

**menphisdaemon** · 22-10-2009, 04:27 PM

Non sta tirare fuori sta storia dello stress...tutti sono stressati. Non per questo uno deve sempre stare a masticare o a bere fanta 0

**twins** · 23-10-2009, 09:56 AM

peso 87,0

ieri gran wo...ho aumentato i carichi come seguentamente riportato

- lento av senza schienale al MP 3x6@64 +2
- alzata piastra 20 kg 2x12
- tirate al mento 3x8@50/52,5 +2,5
- alzate panca 30° 2x10@10 +2 più ultima serie a cedimento con pesi da 4
- alzate lat macchina 3xmax
- delt post macchina ss 2 prese 3x15+8

- push down 5xmax@45
- push down unilat con maniglia 4x8@15

HIIT 5'

core 1xmax al cavo alto

in serata già doms alle spalle (non mi succedeva da anni)
stasera gambe...sarà durissima, ma darò tutto quello che mi rimane....