21 ottobre 2009
BW: 71.5kg

oggi nonostante il peso non fosse basso ho ricaricato, voglio arrivare in forma alla gara anche a costo di perdere dei punti wilks

a pranzo ho utilizzato fonti da cereali e come al solito ho avuto problemi intestinali (ormai sono sicuro di avere problemi con i farinacei)
a cena ho preferito del buon riso basmati

tra un pasto e l'altro mi sono anche allenato (si fa per dire.. visto lo scarico forzatissimo!)

Squat con cinta
50\70 x 5
2 x 3 x 100kg
2 x 2 x 110kg
1 x 2 x 120kg

Panca con comandi
40\60 x 5
2 x 3 x 80kg
3 x 2 x 100kg

Trazioni: 4x8